Все мы знаем, что витамины необходимы, но как только дело доходит до того, чтобы начать их пить, никто не знает – какие, и в каком количестве.
Рассказывает аллерголог-иммунолог, главный специалист Министерства здравоохранения Мухаммад Джураев.
— Как часто нужно пить витамины для укрепления иммунитета?
— Без иммунитета человек жить не может, потому что нас окружают одни инфекции и благодаря иммунной системе наш организм становится менее восприимчивым к ним.
Поэтому практически всем необходимо принимать витамины для укрепления иммунитета. Но прежде нужно пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины из продуктов усваиваются лучше, чем искусственные аналоги.
Стоит сдать анализы, и убедиться в том, что в организме недостает тех или иных питательных веществ. Их избыток не менее вреден, чем дефицит, а его легко заполучить, принимая пищевые добавки.
— Какие витамины пить, чтобы поднять иммунитет?
— Для полноценной жизнедеятельности организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или добавками 13 витаминов и 20 минеральных веществ: Витамины – A, D, E, C, H, K, вся группа B.
Минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, железо, сера, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, бор, ванадий, кремний, молибден, кобальт.
При дефиците хотя бы одного из них иммунитет ослабляется, и риск развития различных заболеваний возрастает.
— Есть разница, какие витамины принимать весной и какие осенью?
— Разницы нет.
— Как правильно принимать витаминные препараты? В каком объеме и на протяжении какого времени?
— Витамины пьют 10 – 15 дней. Но лучше уточнить это у вашего врача, который и назначит вам нужные витамины.
— Может вообще не принимать препараты, а просто принимать продукты, богатые витаминами? Или в них все же не так много полезных веществ?
— Если есть возможность, то полезные вещества лучше, конечно, получать не из фармацевтических средств, а из продуктов.
Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты.
Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год. И эти продукты лучше осваиваются в организме, чем препараты. Тем более наши местные фрукты и овощи самые полезные и богаты всеми витаминами.
— Как укрепить иммунитет после операции или серьезного заболевания? Какие именно препараты / витамины пить?
— Это только строго по назначению врача. Некоторые вообще нельзя принимать.
— Всем ли можно пить витамины?
— Принимать витамины надо, когда они в дефиците. Это состояние называется авитаминозом. Учтите, что некоторые его признаки не показатель того, что надо бежать в аптеку.
Витамины для укрепления иммунной системы тоже, как и другие препараты, нужно использовать по назначение врача.
Например, больным сахарным диабетом витамины не рекомендуется.
— Детям можно давать витамины?
— Детям до 3 лет витамины надо давать в порошках. А старше 3 лет уже можно и в виде таблеток. Особенно полезен для детей витамин D, он улучшает обмен веществ в организме ребенка, отвечает за рост костной системы.
Читайте нас в Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК.
Свои вопросы, сообщения, видео и фото для Asia-Plus присылайте на Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.
