Смартфоны и планшеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни — с их помощью мы общаемся, работаем, учимся и развлекаемся. Однако постоянное использование этих гаджетов часто сопровождается сутулостью, а уже она может привести к хроническим проблемам с позвоночником.
О том, как именно гаджеты влияют на осанку и здоровье опорно-двигательного аппарата, «Азия-Плюс», рассказал врач – невролог Темурмалик Улмасов.
По словам доктора, в последние годы количество пациентов с жалобами на боли в спине и шее резко увеличилось. Всё чаще остеохондроз диагностируют у людей в возрасте от 25 до 40 лет — тех, кто активно работает, использует гаджеты и проводит по 8–10 часов в день за компьютером.
По словам специалиста, остеохондроз называют «болезнью века» не случайно — он стал настоящей эпидемией, связанной с образом жизни современного человека. Основные причины — это малоподвижность, постоянное напряжение позвоночника, неправильная осанка и злоупотребление гаджетами, особенно смартфонами и планшетами.
ИЗОБРАЖЕНИЕ
Сидим — и разрушаем позвоночник
Доктор Улмасов подчёркивает, что сидячая работа — один из ключевых факторов риска. Когда человек длительное время находится в одной позе, особенно сидя, позвоночник лишается необходимого движения, мышцы спины слабеют, а межпозвонковые диски теряют питание и влагу.
Всё это запускает дегенеративные процессы, приводящие к развитию остеохондроза.
Смартфон — враг шеи
Отдельное внимание специалист обращает на проблему длительного использования телефонов с наклоненной головой. Это создаёт серьёзную нагрузку на шейный отдел позвоночника — в отдельных случаях до 25 кг.
Такая нагрузка ускоряет износ межпозвоночных дисков, провоцирует головные боли, онемение рук и даже может нарушать мозговое кровообращение.
Начальные признаки заболевания часто игнорируются. Многие списывают их на усталость или стресс. Между тем, если регулярно появляются боли в области шеи, спины или поясницы, скованность по утрам, хруст или щелчки в позвоночнике, частые головные боли и онемение конечностей — это уже серьёзный повод задуматься и обратиться к врачу.
Также сигналом может быть быстрая утомляемость при работе за компьютером.
ИЗОБРАЖЕНИЕ
Офисные сотрудники в группе риска
В группу риска, по словам врача, входят офисные сотрудники, программисты, водители, студенты, школьники, люди с избыточным весом, пожилые, а также профессиональные спортсмены, чьи тренировки связаны с высокой нагрузкой на позвоночник.
Для профилактики и снижения риска врач рекомендует обязательно делать перерывы в работе — хотя бы раз в час вставать, немного разминаться.
Важно правильно организовать рабочее место: использовать удобное кресло с поддержкой спины, держать монитор на уровне глаз и поддерживать прямую осанку.
Он также советует ежедневно выполнять простые упражнения для спины и шеи, а при возможности — сократить время, проведённое со смартфоном, особенно в положении лёжа или с наклонённой головой.
Если заболевание уже проявилось, эффективными методами лечения остаются лечебная физкультура, плавание, массаж, физиотерапия, а также пилатес или йога — желательно под контролем специалиста.
Мануальная терапия тоже применяется, но только строго по показаниям врача.
ИЗОБРАЖЕНИЕ
Какое обследование нужно пройти?
Если боль сохраняется больше недели, сопровождается онемением и отдаёт в руку или ногу — это прямой повод для обращения к врачу. Для уточнения диагноза могут понадобиться такие обследования, как МРТ позвоночника, рентген, УЗИ сосудов шеи, консультации невролога или ортопеда.
Как подчёркивает врач, остеохондроз — не приговор. Главное вовремя обратить внимание на первые симптомы, не откладывать профилактику и изменить образ жизни.
Движение, правильная организация труда и забота о собственном здоровье — это ключ к тому, чтобы сохранить позвоночник в хорошем состоянии даже при современном темпе жизни.
Этой осенью оставайтесь с нами в Telegram, Facebook, Instagram, OK и ВК
