Нередко в Рамазан пост пытаются держать подростки и даже дети младше 10 лет, несмотря на то, что в юном возрасте ограничивать организм в питании не рекомендуется. Но, наряду со здоровьем, таким же важным тут является вопрос психологии и веры. С какого возраста по исламу можно держать пост и что делать, если ребенок держит его только из-за влияния сверстников? Мы задали эти вопросы трем специалистам — религиозному деятелю, врачу и психологу.
«Детям важно достичь половой зрелости»
Совет улемов Исламского центра Таджикистана:
— С какого возраста ребёнок может поститься?
— Дети могут держать пост после достижения половой зрелости. Достижение зрелости, как у мальчиков (обычно с 12 лет), так и у девочек (как правило — с 9 лет) имеет свои признаки. Если эти признаки не проявились, то подросток, достигший 15 лет, считается совершеннолетним (достигшим религиозной зрелости).
— Существует ли для детей «пробная» форма поста? Например, поститься до половины дня или лишь несколько дней в неделю?
— Да, для обучения нормам поста дети могут начинать поститься постепенно.
— Как объяснить ребенку, что нарушение поста по состоянию здоровья не является грехом?
— Пост обязателен для совершеннолетнего и здорового человека, а пока ребенок не достиг половой зрелости или болен, пост для него не обязателен.
Взрослый человек тоже может нарушить пост по болезни, он продолжает пост после того, как выздоровеет.
— Должен ли ребенок возмещать пропущенные дни поста (дни, когда он не постился)?
— Если ребенок не достиг совершеннолетия, он не возмещает пост.
— Есть ли различия в посте между мальчиками и девочками в подростковом возрасте?
— Для девочек и мальчиков важно, чтобы они достигли половой зрелости, после этого различий в посте между ними нет.
ИЗОБРАЖЕНИЕ
«Пост у детей требует строгого контроля»
Зокирджон Шарифов, врач-гастроэнтеролог, главный специалист Управления здравоохранения Душанбе по детской гастроэнтерологии:
— Какие признаки говорят о том, что пост ребёнку соблюдать не следует?
— У детей запасы гликогена в печени меньше, чем у взрослых, поэтому у них выше риск гипогликемии — падения уровня сахара в крови. Это может проявляться дрожью, потливостью и головокружением.
Кроме того, при длительном голодании у детей быстрее начинается липолиз (процесс расщепления жиров), что может привести к кетозу. Это состояние может вызвать тошноту и ацетонемию (наличие ацетона в крови и моче).
Также стоит учитывать, что у детей выше базальный метаболизм и большая площадь поверхности тела, из-за чего они быстрее теряют воду. Это может привести к обезвоживанию, особенно если ребенок не получает достаточно жидкости.
Наконец, следует обратить внимание на такие клинические признаки, как потеря веса более 5% за неделю, редкое мочеиспускание. Эти симптомы могут указывать на то, что пост ребенку пока не подходит.
— Можно ли поститься детям с хроническими заболеваниями или анемией?
— При анемии, особенно железодефицитной, снижается доставка кислорода к тканям, и голодание усиливает катаболизм, что вызывает тахикардию и слабость.
У детей с заболеваниями печени (гепатиты, стеатоз) пост повышает нагрузку на обмен веществ, что может ухудшить состояние печени.
При хронических заболеваниях ЖКТ, таких как гастрит или язва, длительные перерывы в питании могут привести к обострениям из-за повышения кислотности. Пост в таких случаях должен держится под контролем врача.
— Правда ли, что пост может повлиять на гормональный фон у подростков?
— В период пубертата активна ось гипоталамус-гипофиз-гонады, которая регулирует выработку половых гормонов. Для нормальной работы этой системы необходимы аминокислоты, цинк и витамин D. Длительный дефицит белка и энергии может замедлить секрецию IGF-1 и половых гормонов, что может замедлить рост и развитие.
Кратковременный пост, при условии полноценного питания на сухур и ифтар, обычно не нарушает гормональный баланс, но требует контроля за ростом и массой тела.
— Как корректировать режим, если ребёнок активно занимается спортом?
— Если ребенок активно занимается спортом, важно корректировать режим питания и тренировок. При физической нагрузке у детей расход гликогена выше, чем у взрослых, поэтому необходимо учитывать потребности организма в энергии.
Рекомендуется переносить тренировки на вечер, после того как энергия будет восполнена. На сухур следует употреблять медленные углеводы (например, овсянку или цельнозерновой хлеб), белок (яйцо или творог) и немного жиров (орехи).
После ифтара важно восстанавливать жидкость и электролиты, употребляя супы, овощи и кисломолочные продукты. Это поможет поддержать баланс и предотвратить обезвоживание.
ИЗОБРАЖЕНИЕ
— Нужно ли ребёнку больше воды, чем взрослому, во время поста?
— Да, ребенку нужно больше воды, чем взрослому. У детей удельная потребность в жидкости составляет около 50–60 мл на килограмм массы тела в сутки, в то время как у взрослых — примерно 30 мл на килограмм.
Поэтому важно часто предлагать ребенку воду малыми порциями между ифтаром и сухуром, чтобы предотвратить обезвоживание. Газированные и сладкие напитки не рекомендуются, так как они усиливают осмотическую нагрузку на организм и могут увеличить чувство жажды.
— Что категорически не стоит давать на сухур, даже если ребёнок просит?
— Постарайтесь не давать на сухур солёные продукты, так как они вызывают жажду в течение дня (например, солёные орехи, колбасы, сыры). Очень сладкие продукты тоже могут вызвать резкий скачок сахара в крови, что приведёт к быстрой усталости. Также не давайте жирные и жареные блюда — тяжёлые для пищеварения, которые могут вызывать чувство тяжести и дискомфорта (например, жареная картошка, фастфуд).
Лучше выбирать лёгкие продукты, такие как овсянка, яйца, фрукты, йогурты и вода.
— Если подросток стал уставать — это норма или повод насторожиться?
— Это может быть нормой в первые дни адаптации к посту, проявляющейся в лёгкой усталости и снижении активности. Однако выраженная апатия, раздражительность и падение концентрации могут быть признаками гипогликемии или анемии.
Пост у детей требует строгого контроля метаболического состояния, включая гликемию, гидратацию, рост и психоэмоциональный фон. В случае угрозы здоровью ребенка, он должен быть освобожден от поста, что соответствует как медицинским протоколам, так и исламской традиции.
Пост для ребенка допустим только при полном здоровье и грамотной поддержке семьи и врача. В случае риска здоровье ребенка всегда имеет приоритет над соблюдением поста.
«Ребенок должен почувствовать поддержку и понимание»
Нигина Мамаджонова, психолог:
— С какого возраста ребёнок действительно считается готовым к посту — и кто это решает: семья, религия или сам ребёнок?
— Если ребенок, который не достиг совершеннолетия, изъявил желание держать пост, самое главное для родителей не реагировать негативно. Чаще ребенок принимает такое решение не из-за религиозных соображений, а просто потому как это делают его сверстники из более религиозных семей. И чтобы он не стал «белой вороной», он решает тоже держать пост.
ИЗОБРАЖЕНИЕ Нигина Мамаджонова
— Если ребёнок сам настаивает на посте, но родитель сомневается — как правильно поступить?
— Родитель должен реагировать спокойно и сказать примерно так: «Я вижу, ты взрослеешь, и пришло время поговорить об этом. Хочу спросить тебя, почему ты хочешь держать пост, что такое пост в твоем понимании и что ты знаешь об этом?» И тут можно получить ответ, который возможно родитель и не ожидал. А, возможно, что ребенок просто пожмет плечами и не сможет ответить.
Помогите ему и расскажите, что в исламе детям держать пост не является обязательным. Он добровольный и допустим только, если ребенок не имеет проблем со здоровьем. Расскажите, что есть и другие методы, которые приравниваются к посту: помочь бедным людям, помочь с приготовлением ифтара, быть добрым и т.д.
Если ребенок настаивает, можно предложить попробовать держать пост один день в неделю, по выходным, чтобы не было умственной нагрузки, и родитель мог наблюдать за него состоянием. И похвалить его за проявленный интерес и желание или за попытку. Сказать, что со временем у него будет возможность держать пост так, как положено.
— Что делать, если ребёнок чувствует давление со стороны сверстников — «все постятся, и я должен»?
— Очень важно объяснить ребенку, что смелость человека заключается в том, чтобы не повторять, что делают другие, а думать своей головой.
Научите ребенка правильно отвечать сверстникам. К примеру: «Я пока не готов держать пост, но я стараюсь делать много добрых дел, и помогать маме готовить ифтар». Самое главное — ребенок должен почувствовать поддержку и понимание в лице своих родителей, а не сопротивление, принуждение или запрет.
Этой зимой читайте нас в Telegram, Facebook, Instagram, OK, ВК и MAX
