Молоко, творог, всевозможные фрукты и овощи – всё это регулярно необходимо получать растущему организму. Но дети в силу возраста могут просто отказаться их есть. Насильно кормить малыша нельзя, остаётся лишь выработать у него привычку самому питаться правильно. Как же это сделать?
На этот вопрос нам помогла ответить врач-диетолог женского фитнес-центра «Гармония» Нилюфар Бобокалонова.
— В возрасте старше 3-х лет запретов становится все меньше, но они должны быть, ведь организм ребёнка в любом случае отличается от организма взрослого человека, — утверждает врач.
По словам Нилюфар Бобокалоновой, детские сухие завтраки, которыми часто кормят мамы своих малышей содержат много сахара, много калорий, но они не отличаются сытностью.
Специалисты советуют отказаться или хотя бы повременить с сухими завтраками как минимум до 5-6 лет. Также, следует помнить о всеми любимых добавках, в которых тоже полезного мало, говорит диетолог.
— Различные копчёные продукты, газированные напитки, майонез, кетчуп и прочие «вкусности» можно давать детям лишь после 7 лет. Но сторонники здоровой пищи не рекомендуют кормить ими детей. Эти продукты раздражающе действуют на нежную слизистую желудка и могут спровоцировать гастрит и массу других неприятностей, — поясняет Нилюфар Бобокалонова.
«Принудительное кормление негативно сказывается на моральном состоянии ребёнка»
Диетолог предупреждает, что кормить малыша насильно, пусть и полезными продуктами, нельзя. Это может негативно сказаться как на физическом, так и на моральном состоянии: может развиться неприязнь к еде, а во многих случаях принудительное кормление приводит к избытку веса.
— Лучше продумывать меню с учётом вкусовых пристрастий малыша и стараться сделать детские блюда более яркими, красочными и интересными, чтобы у него было желание их попробовать самостоятельно, — говорит врач.
Привередничают дети в еде зачастую из принципа и желания обратить на себя внимание, поясняет Бобокалонова.
— Но, к примеру, моя практика показывает, что к каждому ребёнку можно найти подход и без проблем накормить. Есть и довольно взрослые люди, которые отказываются есть нужные продукты, но после тщательной работы с ними я с удовольствием наблюдаю, как они едят брокколи «почавкивая» или тыкву, не подозревая, что это тыква! – говорит она.
«Не бывает невкусных продуктов, бывает невкусно приготовленная еда»
Если ребёнок сам не желает есть те же овощи, например, можно и схитрить, уверяет Нилюфар Бобокалонова.
— Не бывает невкусных продуктов, бывает невкусно приготовленная еда. – говорит она, — Поэтому, не существует людей или детей, которые осознанно не любят что-то определённое. Думаю, нужно попробовать его накормить вкусно и положить тот самый тайный нелюбимый овощ в хорошо приготовленное блюдо!
Не страшно, если малыш не любит, допустим, яблоки, богатые железом. Ведь, есть множество других продуктов, содержащих этот микроэлемент, уверена диетолог. Среди них: белая фасоль, шпинат, говяжья печень, чечевица, нут, изюм и другие.
В некоторых случаях дело не в том, что человек просто не любит какую-то еду, зачастую это элементарная непереносимость составляющих. К примеру, непереносимость лактозы, когда человеку чисто физически становится плохо.
Непереносимость лактозы — это форма расстройства пищеварения, вызванная невозможностью переваривать лактозу, основной углевод в молочных продуктах. Люди с этой особенностью организма не получают достаточного количества фермента лактазы, который необходим для переваривания лактозы.
— Думаю, лишь единицы просто не употребляют или не любят молочное, в остальном это непереносимость, — говорит Нилюфар Бобокалонова.
Весной нас удобно читать в Telegram, Facebook, Instagram, Viber, Яндекс.Дзен и OK.
Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.
