Несмотря на отсутствие, по официальным данным, коронавируса в Таджикистане, граждане страны резонно беспокоятся за своё здоровье. Мы собрали рекомендации, как обезопасить себя в такое неспокойное время.
В первую очередь стоит помнить, что коронавирус, как и другие респираторные вирусы, передаётся воздушно-капельным путём, то есть когда инфицированный человек кашляет или чихает.
Кроме того, он может оставаться на поверхности предметов, а люди заражаются, когда касаются загрязненными руками рта, носа или глаз.
Гигиена дома
Всегда мойте руки перед едой.
Чаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку, протирайте столы, полки, посуду.
Расскажите детям, как распространяются микробы, и почему важна гигиена рук и лица.
При появлении симптомов заболевания – высокой температуры, сухого кашля и затруднённого дыхания, стоит оставить больного в отдельной комнате и вызвать врача.
Гигиена на улице
Сейчас в Душанбе во многих банках, торговых центрах и офисах, а также в автобусах и парках перед входом обрабатывают руки антисептиком. Однако, важнее самому соблюдать правила безопасности.
Носите с собой дезинфицирующее средство для рук. Оно должно содержать не менее 70% спирта.
Старайтесь не касаться лица немытыми руками. Обычно мы неосознанно совершаем такие прикосновения в среднем 15 раз в час.
В общественных местах максимально сократите прикосновения к любым поверхностям и предметам, особенно на рынках и в торговых центрах.
Старайтесь соблюдать дистанцию в 1,5 метра в общественных местах и помещениях.
По возможности не пользуйтесь общественным транспортом. Если это невозможно – надевайте маску, обрабатывайте руки.
Не ешьте из общих упаковок или посуды.
Носите с собой одноразовые салфетки. Всегда прикрывайте нос и рот салфеткой, если кашляете или чихаете. Не используйте салфетки повторно, а сразу выбрасывайте.
Гигиена в офисе
Регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).
Держите руки в чистоте, часто мойте их с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
Проветривайте кабинет несколько раз в день.
Откажитесь от личного контакта – рукопожатий и объятий. Даже если очень хочется.
Если можете остаться дома – оставайтесь.
Ряд компаний в Душанбе перешли на удалённую работу, горожане постепенно сокращают свои контакты и стараются не посещать места скопления людей. Крупные мероприятия в стране отменяются в целях профилактики.
С родственниками и друзьями можно пообщаться онлайн или по телефону, а для покупок есть сервисы доставки.
При появлении симптомов – это сухой кашель, тяжесть в груди, температура, затрудненное дыхание, обратитесь к врачу. Инкубационный период нового типа коронавируса составляет от одного до 14 дней.
Сдать тест на коронавирус можно, только если у вас явные симптомы или был контакт с приехавшими из-за границы. Тест бесплатный.
Минздрав открыл горячую линию информационного центра по профилактике и борьбе с коронавирусной инфекцией. Получить информацию можно по номеру 511. Горячая линия работает круглосуточно.
Можно также позвонить по номерам инфекционных больниц: Душанбе — 907725432, Мургаб — 935843770, 937036461, Хорог – 937335745, Исфара — (83462) — 21843, Куляб – 985656567, Худжанд – (83422) — 55450, — 43911, Бохтар – (83462) – 21843
Весной нас удобно читать в Telegram, Facebook, Instagram, Viber, Яндекс.Дзен и OK.
Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.
