Сколько часов надо спать, и какими бывают последствия от бессонницы? На эти и другие вопросы «Азия-Плюс» ответил Имомиддин Шарофиддинов – невролог, ассистент кафедры неврологии и основ медицинской генетики Таджикского государственного медицинского университета.
Всемирный день сна – мероприятие, которое ежегодно отмечается в пятницу второй недели марта. В 2021 году праздник выпадает на 19 марта. День сна призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которое влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека, а также уменьшить влияние нарушений сна на общественное здоровье за счет предупреждения и лечения этих нарушений.
Нужно понять причину
— Итак, в чем причины бессонницы?
— Сон — это физиологическое состояние человека, которым наслаждается каждый здоровый человек после физической или умственной активности. Количество часов сна зависит от возраста. Маленькие дети в зависимости от возраста спят до 12-14 часов, а взрослые — до 7-8 часов.
Если человек не высыпается, его рабочая активность снижается или он заболеет.
Бессонница — это симптом функционального расстройства нервной системы. Основная причина бессонницы – невроз, стресс, депрессия, переутомление, тяжелая умственная работа, а также потеря родственников, семейные ссоры и волнения на работе.
И, конечно, самый болезненный стресс — связанный с близкими людьми, изменение семейного положения, болезнь близкого члена семьи. Такого рода стрессы очень часто сопровождаются нарушениями сна.
— Как понять, что у вас проблемы со сном?
— Недостаток сна, общая вялость, трудности с засыпанием и пробуждением, беспокойный сон – основные симптомы бессонницы. Также если человек плохо себя чувствует после плохого ночного сна и чувствует сонливость, это тоже симптомы бессонницы.
Займитесь йогой (как сможете)
— Чем лечится от бессонницы? Какие есть проверенные и безвредные препараты? (чтобы быстро засыпать и чтобы долго спать)
— Существует несколько видов лечения бессонницы: музыкальная терапия, терапия путешествиями, прогулки по зеленым зонам, а также улучшение качества сна, мягкое и удобное постельное белье, приглушенное ночное освещение в спальне и так далее.
Затем легкое снотворное. Но сначала необходимо определить причину бессонницы и устранить этот фактор.
Обратитесь к врачу – консультацию можно получить у терапевта, невролога. Они изучат причину проблемы, при необходимости назначат анализы и на основании полученных данных решат ее при помощи эффективных и безопасных методов.
— А какие есть нетрадиционные способы лечения? Может растительного происхождения или вовсе что-то иное (йога, аутотренинг)?
— Могут помочь успокаивающие и снотворные средства на травах, такие как: настойка пустырника, пиона, валерианы, персен, глицин, афобазол и другие средства.
Если эти препараты не действуют, то необходимо использовать снотворное, но только по рекомендации врача. Самолечение вредно, а сильные снотворные не следует принимать более 15-20 дней.
Йога, самостоятельные тренировки и упражнения для тела также способствуют лучшему сну.
Игнорировать проблему нельзя
— А дети страдают от бессонницы? Им можно давать препараты от нее? Если, да, то, какие?
— Дети также страдают бессонницей, которая возникает из-за их режима сна и отдыха, а также от органических заболеваний, таких как гипертония и травмы головного мозга.
К примеру, новорожденный малыш может отдыхать до 17 часов в сутки, школьник – 9-10, подростки – 8-9. Во сне вырабатывается гормон, который влияет на скорость роста тела ребенка, и ряд других биоактивных веществ.
Уменьшение времени отдыха ведет к нарушению функционирования всего организма. Бессонницу у детей также вызывают игры с компьютерами и мобильными телефонами.
Бессонница у детей – проблема, которую нельзя игнорировать.
При выявлении такого нарушения стоит обратиться за помощью к врачу, чтобы предотвратить развитие осложнений.
Препараты тоже можно давать детям, но опять же по назначение врача.
— Бывают ли последствия от длительной бессонницы?
— Последствия бессонницы, как упоминалось выше, серьезны и могут привести к различным неврологическим и психическим заболеваниям.
Хороший ночной сон необходим человеку для улучшения его работы. Хороший ночной сон с 10 до 4 часов высвобождает гормон мелатонин, который делает человека, бодрым и здоровым.
Читайте нас в Telegram, Facebook, Instagram, Viber, Яндекс.Дзен, OK и ВК.
Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.
