Последние дни все внимание приковано к событиям на Украине. Люди делятся новостями, обсуждают ситуацию с родственниками и друзьями. И этот вопрос обсуждался как в социальных сетях, так и среди друзей и родственников.
Понятно, что у каждого свое мнение, но иногда близкие занимают противоположные позиции, что приводит к ссорам, а порой и прекращению общения. Чтобы не испортить отношения с друзьями и близкими, мы собрали несколько советов от психологов, которые помогут вам правильно выстроить коммуникации и не испортить отношения с близкими и друзьями.
Не обсуждать политику
Психолог Наиля Бирарова считает, что прежде, чем начать разговор, нужно определить его цель. Также стоит учитывать собственные силы для ведения беседы. И следует помнить, что любой человек имеет право на мнение.
"В цивилизованном обществе вообще не принято обсуждать политику, диету и финансовые вопросы. Конечно, в нынешних условиях это уже неактуально", — говорит эксперт.
Психолог советует, чтобы в таких ситуациях сохранить мирное русло с друзьями и близкими, можно сменить тему разговора или же объяснить собеседнику, что вы не разбираетесь в политике или другом предмете, поэтому спор ни к чему не приведет.
Бирарова также добавляет, что сейчас на сознание людей воздействует масса источников информации, включая пропаганду и независимые издания, поэтому в таких обстоятельствах никто из нас не знает, что происходит на самом деле.
Убеждать человека в своей правоте не всегда правильно, добавляет Бирарова.
"Как показывает практика, дискуссии не всегда заканчиваются мирно и могут даже привести к скандалу, поэтому подумайте заранее, насколько важна для вас тема обсуждения. Человеку, который столкнулся с подобной ситуацией, стоит спросить себя: “Я хочу быть правым или счастливым?”", — объясняет психолог.
Если собеседник отказывается вас слышать и продолжает настаивать на своем, не паникуйте и не разжигайте спор дальше — вы просто потратите время и силы.
Важно сохранять свое психическое здоровье.
"Чтобы успокоить себя, следует не раздувать внутреннюю тревогу и не доводить ее до состояния депрессии и апатии. Нужно собраться и договориться с собой, а для этого придется провести терапевтическую работу", — говорит психолог и советует использовать арт-терапию (выражение переживаний через любые виды творчества), музыкотерапию (прослушивание успокаивающих мелодий) и медитации.
Она также советует не поддаваться эмоциям, и если тяжело смотреть на радостные или грустные публикации друзей в соцсетях, их можно на время скрыть.
"Стыдно говорить, но даже я скрыла в Instagram людей, которые пропускают происходящее мимо себя и для которых эта тема не имеет никакого значения. Ведь это про самость человека и его природу. Когда одному плохо, другому сложно радоваться, — делится Бирарова.
— Многие люди сейчас не понимают веселые сторис близких, которые ходят в кафе и на вечеринки или покупают новые туфли. Если вам тяжело на это смотреть, как мне, то можно просто на время скрыть их публикации. Ничего страшного в этом нет. Это их выбор, который нужно уважать».
Психолог Александр Колмановский тоже считает, что важно отказаться от внутренней потребности что-то доказывать, убеждать, потому что в таких спорах всё определяется эмоциями.
Озвучивать свою точку зрения, только если о ней спрашивают
Колмановский также рассказывает, что максимум, на что можно настроиться, это озвучить свою точку зрения, свое видение позиции, но ни в коем случае не навязывать и не вовлекаться в полемку.
«Когда мы смотрим дебаты двух экспертов на какую-то совершенно неизвестную нам тему, например древнее гончарное искусство, то кто прав, мы не знаем, но лучшее впечатление производит тот, кто спокойнее. Поэтому важно избегать всякой иронии, сарказма. А свою точку зрения озвучивать, только если о ней спрашивают. Если отец, муж, жена комментируют то, что они смотрят, бессмысленно оппонировать. Важно не отступить, а изначально отказаться от попытки наступать и продолжать бой», — считает он.
Правила спора — нельзя оскорблять другого человека
Психолог Александр Шахов утверждает: важно установить взаимные правила дискуссии. Так как дискуссий на эту тему не избежать — она актуальная, на слуху, затрагивает буквально каждого человека.
По мнению Шахова, нужно обговорить правила обсуждения, правила спора — нельзя оскорблять другого человека, нельзя обесценивать.
"Если мы хотим быть услышанными, то надо сначала выслушать собеседника, сказать "я понял, я услышал", задать необходимые вопросы, высказать свою точку зрения и ответить на его вопросы", — говорит он.
В то же время эксперт признает, что редко кому удается держаться нейтральности. Так как люди начинают горячиться, кричать, оскорблять. Он добавляет, что важно помнить, что спор идет не о мнениях, а о ценностях.
Психолог рекомендует:
«Нужно научиться видеть ценности собеседника и признавать эти ценности. Например, человек говорит, что какая-то из сторон неправильно поступает. Нужно спросить: "Я правильно тебя понял, что для тебя жизни людей — это важные ценности?" Человек скажет: "Да, это так". И тогда можно ответить: "Для меня жизни людей тоже важны. Давай вместе подумаем, как сохранить больше жизней".
И в данном случае, говорит специалист, это согласие, переход на более глубинный уровень. Не на уровень мировоззрения, а на уровень ценностей.
Травматичный опыт
Психолог Ксения Денисенко призвала помнить, что всё, что сейчас происходит, — травматичный опыт.
По мнению специалиста, на травму каждый реагирует по-своему: кто-то показывает острую эмоциональную реакцию: кричит, плачет. Кто-то подавляет эмоции, да так хорошо, что сам удивляется, что ничего не чувствует, другой отрицает происходящее. А кто-то злится и с пеной у рта что-то доказывает. Эти реакции естественны.
По словам Денисенко, не каждый готов встретиться с той болью, что на него обрушится, прими он другую точку зрения.
«Если из заботы о ком-то вы хотите его переубедить, спросите себя: действительно ли это будет бережно по отношению к нему? Если нет, задайте себе вопрос: что я хочу получить от этого человека? Какая моя потребность за этим стоит? Если вы, например, хотите поддержки, подумайте, где еще вы можете ее получить. Друзья? Другие родственники? Партнер? Психотерапевт?
Ответьте себе по-честному на вопрос: что изменится, если вы добьетесь своего и переубедите человека? Если от мнения вашей родни действительно зависит судьба Украины или России — бейтесь до последнего. Если они бессильны, как большинство из нас, подумайте, как вы можете помочь себе. Куда можете направить эту энергию?» — предложила психолог.
Несмотря на все трудности, все психологи рекомендуют сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям, чтобы дружеские и близкие отношения не были потеряны. И все мы должны быть осторожны, чтобы никому не причинить вреда.
Читайте нас в Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК.
