Ожирение является одной из основных проблем общественного здравоохранения. Но как понять, что это и твоя проблема, что ты не просто полный, а толстый?
На это и другие вопросы «Азия-Плюс» ответила врач-диетолог Нилуфар Бобокалонова.
— Как понять, что человек не просто полный, а толстый? Если ли какая-то конкретная грань в килограммах?
— Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см и более — ожирение налицо.
Также, есть такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ), но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение.
При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.
— Есть ли какая-то методика, чтобы самостоятельно можно было это высчитать?
— Методов очень много. Существуют формулы, расчеты, а также различные программы, которые помогут каждому подсчитать ИМТ.
Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:
ИМТ = вес разделенный на рост
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7
ИМТ до 25 — это норма, >30 ожирение, >40 совсем плохо.
Страдает весь организм
— В чем самые часто встречающиеся причины ожирение?
— В основном, развитию ожирения способствуют: частое переедание; неправильное питание (прием пищи на ночь, избыточное потребление углеводов, жиров, соли, газировок, алкоголя и других малополезных и вредных продуктов питания); малоактивный образ жизни (например, сидячая работа); наследственная предрасположенность; болезни нервной системы и т.д.
— Как влияет ожирение на здоровье? Какие от него самые распространенные болезни?
— От избытка жира в наибольшей степени страдают сосудистая и сердечная системы, поскольку из-за превышения веса на них тоже возрастает нагрузка. Как результат, у людей с ожирением развивается гипертония, что влечет за собой риск появления инсульта и инфаркта.
ВОЗ рассматривает ожирение как глобальную эпидемию, охватывающую миллионы людей. Проблема ожирения становится все более актуальной и начинает представлять социальную угрозу для жизни людей независимо от их социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола.
И «широкая кость» тут не причем
— А есть такое понятие как конституция тела? Ну то есть по генам я толстый и это уже никакими диетами не изменить. Или это миф?
— Многие в своих лишних килограммах обвиняют не сидячий образ жизни или недостаточную активность, а мифическую «широкую кость». Якобы тяжелый скелет и массивное телосложение достается по наследству и сделать с этим ничего нельзя.
Сразу расставим все точки над «I»
Ни в одном медицинском справочнике или энциклопедии понятие про «широкую кость» вы не найдете. В медицине такого термина попросту нет – он целиком и полностью принадлежит обществу, скажем так.
Вес скелета принято называть костной массой: она на 60% состоит из минеральных компонентов и на 40% – из органических. Скажу вам как врач, показатели этой массы могут различаться в зависимости от пола, возраста и питания человека.
Этой осенью оставайтесь с нами в Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК
