Таджикистан накрыла аномальная жара — с юга в республику поступают сухие и раскаленные воздушные массы. Гидрометцентр предупредил о сильной жаре — до 46 градусов вплоть до 23 июля и риске селевых потоков.
Как отметили в Агентстве по гидрометеорологии, продолжительная жара и таяние снега повышают риск возникновения гляциальных селей в западных районах ГБАО и других горных районах. Это может привести к подъему уровня воды в горных реках и создать угрозу для населения и инфраструктуры.
Как пережить скачок температуры?
Старайтесь как можно меньше времени находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте себя головными уборами и зонтами. Носите одежду из натуральных тканей, которые не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреванию организма.
При жажде рекомендуется пить не холодную воду, а теплую – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно, но в аномальную погоду советуем не выходить на улицу с 10.00 до 18.00. Если это неизбежно, защищайте все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и нанося на лицо, шею, руки солнцезащитный крем.
Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
Не покупайте продукты без сертификации – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям.
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму. Наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.
В сутки выпивайте не меньше 2 – 2,5 литров воды.
Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов.
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Увлажняйте воздух в квартире с помощью увлажнителей или просто влажных простыней, развешенных по дому.
Этим летом оставайтесь с нами в Telegram, Facebook, Instagram, OK и ВК
