Начался новый учебный год. Считается, что школа становится настоящим испытанием для зрения ребенка и статистика говорит о прогрессировании проблем со зрением среди школьников. Но проблем можно избежать если вовремя выявить нарушение зрения у ребёнка. И чем раньше это произойдет, тем благоприятнее будет прогноз лечения.
Во Всемирный день зрения, который отмечается во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения, решили рассказать, на что родителям следует обратить внимание, какие условия необходимы для школьника, и как сделать так, чтобы не было проблем со зрением в дальнейшем.
С вопросами «Азия-Плюс» обратилась к офтальмологу Мирсаиду Курбонову.
Перед тем как начать обучения в школе, ребёнка необходимо показать офтальмологу. У нынешних школьников у многих имеются проблемы со зрением. Это, по словам специалиста, может быть связано с компьютерными играми и телефонами.
Какую зарядку для глаз необходимо делать школьникам для профилактики зрения?
Ежедневная зарядка для глаз является необходимой, вот несколько её видов:
Диагональ. Сначала нужно смотреть вправо вверх, потом влево вниз, потом влево вверх, и вправо вниз. Голова при этом остаётся неподвижной. Для удобства можно смотреть крест- накрест на углы комнаты. 5 повторов
Вверх-вниз. Задача — посмотреть вверх, затем вниз, голова остаётся неподвижной. Повторяем 4 раза, затем пауза на 10 секунд. Ещё 1 повтор.
Вправо-влево. Необходимо медленно переводить глаза вправо- влево. Затем глаза следует закрыть на несколько секунд. 4 повтора
Геометрия. Нужно обвести глазами предложенную геометрическую фигуру (квадрат, прямоугольник), фиксируя взгляд на её углах. Можно попросить обвести фигуру пальчиком, чтобы убедиться, что дети смотрят по периметру. 4 повтора.
По каким симптомам можно выявить ухудшения зрения у ребёнка? На что следует обратить внимание?
Первыми это замечают учителя. Так как ребёнок, смотря на доску, начинает прищуриваться, близко наклоняться к тетрадке. Они и должны сообщить об этом родителям.
Также проблемы со зрением у ребёнка можно заметить и дома, например, он может начать смотреть телевизор с более близкого расстояния.
Сколько времени в день школьнику младших классов можно смотреть телевизор?
Для детей семи лет телевизионные передачи можно смотреть один час в день. От семи до тринадцати лет это время можно увеличить в полтора раза (1,5-2 часа в день).
Необходимо смотреть телевизор, сидя в удобном положении. Немаловажную роль играет и расположение экрана, он должен находиться непосредственно перед ребёнком. Если время просмотра телевизора ребёнком приходится на вечер, в комнате необходимо организовать дополнительное освещение.
А днём желательно прикрывать окна шторами.
Оптимальное расстояние от глаз должно составлять не менее трёх метров. Если экран телевизора большой, вне зависимости плоский он или плазменный, ребёнка необходимо отсадить от него ещё дальше.
Можно ли долгое время проводить в мобильном телефоне?
Для младших школьников разрешено использовать мобильные телефоны не больше сорока минут в день, семьдесят минут для детей постарше, и не более полтора часа для старшеклассников.
Для современного поколения использование мобильного телефона часами, считается любимым делом, но такое времяпровождения полезным назвать нельзя.
Помимо синдрома «сухого глаза» (усталость, и покраснения глаза, трудности фокусировки и т.д.) чрезмерное увлечение мобильным, может способствовать развитию близорукости. Однако и воспринимать телефоны как абсолютное зло не стоит, просто во всём нужна мера.
Какой светильник нужно выбрать для освещения стола школьника, и достаточно ли его одного?
В комнате ребёнка освещение может быть трёх типов — это заполняющее (освещает полностью комнату), акцентное (освещает определенно место) и точечное (освещает предмет).
Каждое из перечисленных видов выполняет свою задачу для полноценного освящения.
Заполняющее освещение — необходимо, так как в комнате не должно быть затемнённых мест и контрастных теней. Для создания такого света подходят встраиваемые светильники, а также потолочные люстры.
Выбирать подвесной светильник необходимо из таких моделей, которые дают мягкий, но сильный свет, лампы должны быть полностью скрыты за плафоном. Именно такой светильник и будет давать сильный, но рассеянный свет, и не будет вызывать утомление глаз.
Акцентное освещение — Из данного освещения для школьника необходимо выбрать бра и торшеры, так как такие источники света могут светить только в потолок и на стены.
Точечное освещение — Для освещения рабочего места нужен точечный свет, но не сильный, чтобы не утомлять глаза.
Выбирать настольную лампу необходимо таким образом, чтобы в ней была функция регулировки силы света. Правильную современную лампу можно поднимать и опускать. Поворачивать штангу вокруг, а также менять расположение плафона в нескольких направлениях.
Как правильно чередовать уроки, чтобы не напрягать зрение?
Школьникам младших классов, обучающимся рисованию и другим малоподвижным занятиям необходимо обязательно чередовать занятия с активным движением на свежем воздухе.
Так как в дальнейшем для них нагрузка для глаз постепенно возрастет, и ребёнок кроме этого получает ещё и дополнительный стресс от необходимости сидеть на одном и том же месте подолгу.
Нужно соблюдать простое правило, например, при чтении, книга должна находиться в тридцати сантиметрах от глаз, также и страницы книги должны быть хорошо освещены.
Во время чтения и письма ребёнку необходимо периодически моргать, а не смотреть на текст пристально, просите его чаще менять фокусировку глаз с ближнего расстояния на дальние объекты и обратно.
Можно ли детям носить контактные линзы?
Оптимальный возраст для ношения линз начинается с 14 лет, но при наличии медицинских показаний можно начать и раньше.
Важно ли за какой партой сидит ребёнок с плохим зрением?
Выбор парты осуществляется согласно рекомендациям офтальмолога, который наблюдает ребёнка. В целом подход к этому должен быть такой:
— если у ребёнка зрение ниже 0,4- то он должен сидеть только за первой партой.
— при остроте зрения 0,4-0,6- сидеть должен не дальше второй парты.
— если же острота зрения в очках или без них хотя бы одного глаза будет 0,7-1,0, то ребёнку можно сидеть за любой партой.
Какие витамины нужны для зрения?
Самые лучшие витамины это свежевыжатый сок моркови и морепродукты. В морепродуктах, а также в рыбе содержится много жирных кислот Омега-3. Они имеют способность сохранить остроту зрения на протяжении длительного времени, и помогают снятию воспаления при глазных заболеваниях
В морковном соке содержится лютеин, а также бета-каротин, которые защищают сетчатку глаза. Бета-каротин, путём накапливания в печени человека, превращается в витамин А, который улучшает остроту ночного зрения и фокусировку глаза.
Давайте детям морковный сок перед едой, он к тому же улучшает аппетит и нормализуе функции ЖКТ.
Этой осенью читайте нас в Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК
