Как бросить вейп? Советы врачей и страшно о том, как вейпы влияют на ваш организм

В Таджикистане могут законодательно запретить использование, производство и оборот электронных сигарет. С таким поручением выступил Рустам Эмомали на сессии Маджлиси милли Маджлиси Оли еще в конце 2025 года. Инициатива направлена на защиту здоровья населения, прежде всего, подростков и молодёжи. 

Разберем вопросы, связанные с употреблением вейпов и их влиянием на здоровье. Помогает нам в этом Рустам Шарипов, замдиректора Республиканского клинического центра наркологии им Гулямова.

— Как электронные сигареты влияют на организм? Они вреднее обычных?

— Электронные сигареты не безопасны. При нагревании жидкости образуются вещества, которые раздражают дыхательные пути и могут негативно влиять на лёгкие и сердечно-сосудистую систему, их использование может повышать вероятность онкологических заболеваний. Другими словами – вейпы это не безвредная альтернатива обычным сигаретам.

— Помогают ли они бросить курить?

— Иногда вейпы используют, как способ снизить потребление обычных сигарет, но часто это не приводит к полному отказу от никотина. В результате может даже формироваться новая зависимость.

— Как определить степень зависимости от никотина в вейпе?

— Степень определяется тем, насколько часто и регулярно человек использует вейп и как он себя чувствует без него. Если вейп нужен сразу после пробуждения, если человек не может долго обходиться без него, становится раздражительным, тревожным, плохо концентрируется, жалуется на головные боли или нарушение сна, — это признаки выраженной зависимости.

Если вейп используется «для успокоения» или «чтобы стало легче», это говорит о психологической привязанности. Чем меньше человек контролирует частоту использования и чем сильнее дискомфорт без никотина, тем выше степень зависимости.

Чем заменить никотин?

— Какие методы помогают безопасно снизить или полностью отказаться от никотина?

— Наиболее безопасным считается постепенный отказ. Он включает снижение концентрации никотина в жидкости, увеличение промежутков между использованием и осознанный отказ от ситуаций, в которых человек обычно тянется к вейпу. 

“

Важно заранее определить дату полного отказа и не откладывать её. Резкий отказ возможен, но он часто сопровождается сильным внутренним напряжением и повышает риск срыва, особенно у подростков и людей с тревожностью.

— Какие медикаменты или никотинозаместительные средства эффективны для вейперов?

Для вейперов эффективно применяются никотинозаместительные средства — пластыри, жевательные резинки, леденцы или спреи. Они уменьшают тягу и симптомы отмены, при этом не воздействуют на лёгкие и не содержат вредных примесей. В некоторых случаях врач может назначить препараты, снижающие желание употреблять никотин или корректирующие тревожность и нарушения сна. 

Все лекарственные средства должны применяться только после консультации со специалистом.

— Какие психологические техники или программы поддержки помогают предотвратить срыв?

— Наиболее эффективны методы, которые учат человека справляться со стрессом и эмоциями без никотина. Психотерапия помогает понять, зачем на самом деле используется вейп, и найти другие способы расслабления. 

— На что обратить внимание, чтобы не развилась повторная зависимость после отказа?

— После отказа важно избегать ситуаций, где используется вейп, особенно в первые месяцы. Даже одна «пробная» затяжка может снова запустить зависимость. Нужно заранее продумать, как реагировать на стресс, усталость или давление со стороны окружающих. 

Поддержание режима сна, физическая активность и чёткое понимание причин отказа помогают сохранить результат и не вернуться к никотину.