В Таджикистане в последние годы настоящий бум ММА. А после дебютных побед наших бойцов Нурулло Алиева и Лоика Раджабова в UFC желающих заняться смешанными боями стало еще больше.
Но в стремлении скорее выйти на профессиональный ринг многие молодые спортсмены и их тренеры допускают ошибки, которые могут привести к травмам или другим негативным последствиям для здоровья.
О том, какие это ошибки и как их избежать рассказал известный мастер единоборств Кемал Алимджанов.
Не спешите, чтобы не опоздать
Представьте, что вы очень долго следили за турнирами смешанных единоборств и, наконец, решили, что пора уже и вам в ММА. Нашли зал, позанимались и подумали, что уже скоро будете биться наравне с именитыми бойцами.
Не торопитесь. Мир смешанных единоборств суров и требует серьёзной подготовки. Просто прийти на тренировки и помахать кулаками не получится.
Если вы решили прийти в ММА, но никогда ранее не занимались спортом, быстро дорасти до профессионального уровня у вас не получится.
Сперва нужно подготовить своё тело к серьёзным нагрузкам. Это можно делать с помощью простых упражнений, которые помогут хорошо проработать всё тело: бег, отжимания, подтягивания на турнике, складка на пресс, приседания и им подобное.
Очень важна разминка. Если вы не будете делать суставную гимнастику и лёгкие кардиоупражнения перед каждой тренировкой, в будущем вы нанесёте непоправимый вред своему здоровью.
Кардио отлично поможет выработать правильную работу сердца при физической нагрузке. Если этого не сделать, орган будет «захлёбываться», плохо работать и впоследствии изнашиваться быстрее.
Суставная разминка поможет разогреть мышцы и суставы, что позволит избежать травм.
Действуйте как Хабиб, начните с любительского спорта
Без карьеры любителя успешно выступать в ММА могут единицы. Многие бойцы UFC имеют за собой солидную школу по борьбе, боксу, кикбоксингу, дзюдо или самбо. Это поможет сформировать серьезную базу бойца.
Тот же непобежденный Хабиб Нурмагомедов прошел через сито турниров по боевому самбо, прежде чем начать выступления в ММА. Там будущий чемпион UFC приобрел необходимый опыт, в том числе иногда проигрывая. Зато потом у Нурмагомедова рекорд – 29 побед и ни одного поражения.
Хороший зал, хороший тренер – первый шаг к успеху
В Таджикистане много хороших тренеров по боксу, борьбе, но в ММА пока нехватка специалистов. Ищите хорошего тренера, нормальный зал, где спортсмены тренируются серьезно, даже если это займёт время. Подходите к выбору тренера очень ответственно, в ММА это особенно важно. Найдите специалиста, посмотрите результаты его работы. Например, проследите, в каком зале больше призеров в международных турнирах, чемпионатах Таджикистана.
Придите к нему на первое занятие и, если вас будет всё устраивать, начинайте тренировки. Проследите, чтобы у вас были продвижения как по «ударке», работе на стойке, так и в борьбе.
Важны и хорошие условия. Профессиональному бойцу нужны боксерские мешки, манекены для отработки бросков, профессиональное покрытие, специальные тренажеры, хороший спарринг-партнер.
Не тренируйтесь на износ
Это самый важный пункт, который стоит усвоить молодому бойцу. Тренировки первое время, да и потом не должны быть изнурительными, пока у вас не выработалась высокая выносливость.
На тренировки нужно ходить с удовольствием, поэтому грамотно выстройте себе режим и не забывайте отдыхать. Также нелишним будет отслеживать свои показатели здоровья: давление, пульс.
Чтобы не допустить проблем со здоровьем вам нужно будет уделить время изучению медицины, анатомии и физиологии. Это важно, чтобы вы могли лучше чувствовать свой организм и подвести себя к пику формы.
Еще один важный пункт – сгонка веса. Наши спортсмены часто совершают ошибки, то есть не следят за правильным питанием, набирают много лишнего веса и потом перед началом турнира начинают изнурительные тренировки, прибегают к различным термопроцедурам.
Тут главное – не перегибать палку, которая имеет два конца.
Получив таким образом нужный вес, спортсмен рискует сильно навредить организму, да и трудно будет восстановить силы к поединку.
Также вам нужно внимательно следить за минеральным и витаминным балансом в своём организме.
Не гонитесь за деньгами, не становитесь мальчиками для битья
Многие талантливые таджикские бойцы, не имея поддержки, так и остаются таковыми, не продвигаясь выше по карьерной лестнице. Действительно, сегодня попасть с улицы в ведущие профессиональные лиги ММА нереально. Для этого необходимо иметь нужные контакты, зачастую эту проблему для бойца решает менеджер или тренер, который ведет спортсмена на протяжении всей его карьеры.
Нередки случаи, когда менеджеры приезжают на любительские турниры и потом перспективным атлетам предлагают свои услуги.
Но тут нужно быть осторожным. Молодому бойцу не стоит бросаться на первые предложенные гонорары, стоит отталкиваться, прежде всего, от уровня своей готовности. Тренер и менеджер должны правильно подводить бойца к состязаниям любого уровня, а где-то и отказываться от выступлений, несмотря на гонорары, если боец не готов.
Есть клубы, которые заявляют: «Мы готовы драться везде и с любым соперником». Но взглянув на отрицательные результаты их бойцов, у которых доходит до 10 поражений, понимаешь — они выполняют роль мальчиков для битья.
Шоу со спортивной составляющей
Боец – это своего рода актер, на которого приходит смотреть публика. Молодому бойцу нужно начинать активно вести социальные сети, играть порой какую-то роль и быть на слуху.
Например, это отлично получалось у наших бойцов в России. Вспомните нашумевший видеоролик «Москва, метро Люблино, работаем», после которого таджикские бойцы получили широкую известность, их начали приглашать на популярные турниры, у них брали интервью даже государственные телеканалы.
Если на бойца не приходит публика, то он не будет нужен организации. Конор Макгрегор стал популярен за счет своих одиозных выходок и поэтому всегда будет интересен. Есть бойцы, которые по уровню подготовки сильнее Макгрегора в UFC, а получали гораздо меньшие гонорары, потому как менее популярны.
В России сейчас есть Магомед Исмаилов, показывающий отличный пример раскрутки своих боев через социальные сети.
Спортсмен должен и сам продвигать себя. Хоть это и отнимет определенное время, но обязательно принесет свои плоды. Более выгодно смотрятся анкеты спортсменов с качественными студийными фотографиями, промовидеороликами, ссылками на социальные сети и записями боев на YouTube.
Наибольшие гонорары и популярность приносит участие в бойцовских лигах в Европе или США, поэтому для бойцов нелишним будет знание английского языка. Также желательно заранее позаботиться о наличии визы для выезда в страны Европы. Никто не будет ждать спортсмена, пока он будет стоять в очередях у посольства.
Если сравнить пути действующих чемпионов, то можно увидеть, что они во многом похожи. Только при грамотном ведении бойца и строгом соблюдении всех вышеперечисленных условий можно попасть в UFC.
Этой весной оставайтесь с нами в Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК
