Очередной тяжёлый для всех без исключения год позади. Что ожидает в этом новом году, не известно. А потому готовиться нужно ко всему…
Расскажем о привычках, которые пригодятся всем нам в год Черного водяного кролика (кота).
Следите за здоровьем
В прошедшем году иммунитету помимо коронавируса угрожали еще самые разные виды гриппа и сезонных заболеваний, которые протекали тяжелее обычного. Поэтому привычка поддерживать иммунитет должна сохраниться и в 2023 году.
Чаще употребляйте в пищу свежие сезонные фрукты и овощи, а в холодную пору пейте горячий чай с малиной или лимоном. Проветривайте помещение как можно чаще: вирусам легче размножаться в замкнутом душном пространстве. А летом для закалки принимайте контрастный душ.
Устраивайте себе «информационный детокс»
Проще говоря, периодически устраивайте дни без новостей: не читайте новостные ленты в соцсетях, не смотрите вечерние новости по телевизору и в целом проведите эти дни без гаджетов. В нынешнем потоке информации и дезинформации со стороны СМИ, и обычных людей легко довести себя до тревожного состояния и даже панических атак. Особенно, когда день за днем публикуются новости о вооруженных конфликтах и погибших людях.
В этом материале психолог Шавкатджон Фозилов рассказывал о том, что можно сделать, чтобы успокоить мысли, если накрывает волна паники.
Займитесь спортом
Раз речь идет о здоровье, физическое здоровье так же важно, как и психологическое. Не обязательно покупать дорогие абонементы в спортзалы, достаточно выполнять комплекс домашних упражнений, бегать по утрам и в целом вести активный образ жизни. Пассивный, напротив, может привести к букету различных заболеваний.
Например, каждое утро выделяйте хотя бы 5 минут на зарядку. Не пытайтесь сразу сделать 50 отжиманий или приседаний, для начала повторите упражнение 15 раз. Скоро это войдет в привычку.
Учитесь новому
Современный мир с каждым днём требует осваивать всё больше новых навыков и узнавать о популярных трендах. В первую очередь, это касается технологий, новых приложений, мессенджеров и программ, без которых, возможно, скоро совсем будет не обойтись. На работе тоже нужно уметь быстрее подстраиваться под стремительные изменения и лучше самому начать учиться чему-то новому заранее.
Для этого на просторах интернета и даже таджикского сегмента соцсетей существует множество платных и бесплатных курсов по самым разным направлениям.
А в процессе учёбы, быть может, вы откроете для себя новое увлечение.
Заботьтесь об экологии
Да-да, в 2023 году этот уже многолетний тренд уверенно держит свои позиции. Для Душанбе — экология так вообще отдельная головная боль, учитывая, сколько новостроек строится сейчас и еще будет строиться долгие годы. Запретить строительство, остановив таким образом загрязнение воздуха, конечно, не получится, зато можно помочь экологии в другом направлении.
Купите многоразовый стеклянный стаканчик, ходите за покупками со своей авоськой, сортируйте бытовые отходы. И научите этому детей. Все эти товары можно найти во многих столичных магазинах.
Начните делать добрые дела
Еще один из общемировых трендов, который тоже неплохо бы взять на вооружение. Конечно, нужно учитывать свои возможности, если вы хотите помочь материально. Но в действительности благотворительность – не всегда история о денежной помощи. Сегодня помочь малоимущей семье или сиротам можно, отдав им поношенную одежду и игрушки.
Можно забрать из приюта котёнка или щенка, либо подобрать на улице. А можно просто стать волонтёром.
Здесь мы рассказывали о том, где любой желающий может записаться волонтером. А в этой статье давали список организаций, которые помогают малоимущим семьям.
Много читайте
Мало того, что благодаря чтению растет ваш словарный запас, оно также оказывает положительное влияние на мозг. Те, кто много читают, имеют более сильные и сложные нейронные сети.
Это было доказано опытом, проведенном в 2013 году, когда участников попросили прочесть роман «Помпеи» за 9 дней. Исследователи измерили эффекты с помощью МРТ-сканирования и обнаружили, что по мере роста напряжения в рассказе активизировались все больше областей в мозгу участников.
Да и в целом, люди, которые читают много книг, лучше и глубже понимают окружающий мир. Они чаще стремятся расширить свой кругозор и узнать что-то новое. А это, как мы уже упоминали, в нынешнем веке незаменимое качество.
Поставьте себе цели
Одним из слагаемых успеха богатых людей называют именно эту привычку. Знание и понимание того, куда вы направляетесь, имеет решающее значение, особенно для бизнеса.
Долгосрочные планы на несколько лет вперед поставить невозможно, тем более, если вспомнить сколько «форс-мажоров» случилось в последние два года в мире. Но вполне реально поставить себе конкретные цели на этот год и постепенно к ним идти: сделать ремонт, завести питомца, заключить выгодную сделку и т.д.
Окружайте себя «правильными» людьми
В окружении каждого из нас есть те, кто нас вдохновляет и те, кто, наоборот, тянет назад. К последним относятся те, у кого «всегда всё плохо», кто всегда ноет о «несправедливости жизни» и всячески пытается нас убедить в бесперспективности будущего.
Это буквально высасывает из их собеседника энергию, а следовательно, и желание что-либо делать. Постарайтесь ограничить общение с такими людьми ради своих же целей.
Больше общайтесь с теми, кто придает вам сил и вдохновение. Особенно полезными будут те, у кого больше опыта в вашей сфере деятельности: на их опыте и ошибках вы сможете поучиться.
Смотрите только в «свою тарелку»
Другими словами, прекратите себя с кем-то сравнивать. Чуть выше мы советовали вдохновляться примером более опытных людей, но это вовсе не означает, что отныне нужно всегда и везде сравнивать себя с ними.
Все мы от рождения наделены уникальными чертами характера и жизненный путь у всех начинается по-разному, даже у братьев и сестер. Так что, вдохновляться чьим-то успехом даже полезно, но, если это перерастает в своего рода гонку, вы, рискуете потеряться, отключиться от своих ценностей и будете несчастны.
Читайте нас в Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК.
