Душанбе входит в число самых загрязненных городов Центральной Азии, и с каждым годом ситуация ухудшается. Загрязнение видно даже невооруженным глазом – город все чаще окутывает плотный смог. Многие горожане жалуются на кашель, одышку и головные боли.
Что мы можем сделать, чтобы снизить вред для себя и своей семьи? Собрали рекомендации экспертов.
Особую опасность для здоровья представляют частицы PM2.5 – это очень мелкая пыль диаметром 2,5 микрометра и меньше, способная проникать глубоко в легкие.
.jpg)
ИЗОБРАЖЕНИЕ Пыльная буря в Душанбе
По данным, опубликованным в докладе Всемирного банка, в Душанбе уровень этих частиц достиг 46 мкг/м³, что вывело столицу на четвертое место среди самых загрязненных столиц мира.
Помогают ли маски?
Да, но не любые. NYC Health – департамент здравоохранения Нью-Йорка, один из ведущих органов в сфере общественного здоровья, подготовил рекомендации о том, какой тип маски наиболее эффективно защищает от загрязненного воздуха, и на что следует обращать внимание при выборе.
Лучше всего защищают от грязного воздуха респираторы стандарта N95. Они обеспечивают фильтрацию до 95% частиц размером 0,3 микрона.
Главное условие – чтобы маска плотно прилегала к лицу. Проверьте: если при выдохе воздух выходит по бокам или запотевают очки, значит, маска неплотно прилегает и не выполняет свою функцию. Некоторые респираторы имеют регулируемые застежки или пластиковые крючки для лучшей посадки.
.png)
ИЗОБРАЖЕНИЕ Маска-респиратор N95
Также имеются респираторы с еще более высоким уровнем защиты: N99, N100, P95, R100. Такие модели подходят для использования в условиях сильного смога.
Маски KN95 или KF94 могут дать ограниченную защиту, но их эффективность ниже, особенно против мельчайших частиц.
Хирургические маски, если они плотно прилегают к лицу, могут служить временным вариантом, если ничего лучше под рукой нет. Имейте в виду, что тканевые маски от загрязненного воздуха не спасают, они рассчитаны на другие задачи.
Маска с клапаном помогает легче дышать и уменьшает скопление влаги внутри, это особенно удобно летом.
Дети от 2 лет также могут носить маски, но нужно подбирать их по размеру.
При выборе важно обращать внимание на наличие сертификата, он указывается на упаковке и самом изделии. Некоторые производители также указывают серийный номер.
Важно отметить, что время ношения ограничено. Одну маску рекомендуется использовать суммарно не более 10 часов.
В Душанбе респираторы можно найти не только в аптеках, но и в строительных магазинах, а также заказать онлайн. Цена варьируется в зависимости от модели и конструкции.
Установите очиститель воздуха дома
Такой способ требует дополнительных затрат, но даже бюджетные модели способны значительно улучшить качество воздуха в помещении. Главное – правильно выбрать устройство. Продавцы климатической техники советуют обратить внимание на несколько ключевых моментов.
Площадь комнаты. Каждый прибор рассчитан на определенную площадь. Если планируете использовать один очиститель на всю квартиру, берите модель с запасом мощности под самую большую комнату. Или покупайте по одному прибору на каждое помещение.
.jpg)
ИЗОБРАЖЕНИЕ Очиститель воздуха для квартиры.
Тип загрязнения. Для борьбы с пылью подойдут модели с НЕРА-фильтрами, ионизаторами или электростатическими фильтрами.
Уход и обслуживание. Некоторые устройства требуют регулярной замены фильтров, и это дополнительные расходы. Устройства с НЕРА-фильтрами менее требовательны к уходу, их достаточно обслуживать раз в месяц.
Энергопотребление. Если планируете часто или постоянно использовать очиститель, лучше выбрать экономичную модель.
Уровень шума. Для работы ночью стоит выбирать тихие модели, особенно если у вас чуткий сон.
Функции и навороты. Не гонитесь за большим количеством режимов. Часто простая, но надежная модель работает эффективнее, чем дорогой многофункциональный прибор.
Что еще можно сделать, чтобы снизить вред от загрязненного воздуха?
Создайте «зеленые зоны» у себя дома
Комнатные растения не только украшают интерьер, но и действительно помогают очищать и фильтровать воздух. Лучше всего с этой задачей справляются спатифиллум, хлорофитум, сансевиерия и пахира. Разместите их у окон, чтобы они задерживали часть загрязнений с улицы.
ИЗОБРАЖЕНИЕ Спатифиллум способен очищать воздух в помещении от различных вредных и даже химических примесей
Фото 4. Спатифиллум способен очищать воздух в помещении от различных вредных и даже химических примесей
Планируйте прогулки на утро
Самый безопасный для дыхания период — до 8 утра, когда воздух еще не прогрелся, движение на дорогах не достигло пика, и количество вредных выбросов минимально.
Проветривайте с умом
Чтобы не впускать в дом грязный воздух, открывайте окна только рано утром или поздно вечером, когда концентрация пыли и выхлопов ниже. В остальное время лучше держать окна закрытыми, особенно если вы живете у дороги.
Избегайте загазованных и пыльных мест
Если можно, обходите дороги с интенсивным движением, стройки и участки без асфальта. Отдавайте предпочтение дворовым тропинкам, тенистым аллеям и паркам. Они безопаснее для легких.
Что важно для детей и пожилых?
Дети и пожилые люди – самые уязвимые к загрязненному воздуху. Их дыхательная система чувствительнее, а иммунитет слабее, поэтому даже кратковременное воздействие пыли и вредных частиц может сказаться на здоровье.
ИЗОБРАЖЕНИЕ
Избегайте прогулок в часы пик, особенно вблизи дорог и перекрестков. Лучше гулять в парках или зеленых дворах.
Ограничьте физическую активность на улице, если грязный воздух виден невооруженным взглядом, например, при смоге.
Следите за самочувствием. У детей загрязненный воздух может вызывать кашель, усталость, аллергию. У пожилых обостряются хронические болезни, особенно сердечно-сосудистые и легочные.
Используйте очищенный воздух дома. Даже один работающий воздухоочиститель в комнате, где чаще всего находятся пожилые или дети, может значительно снизить риски.
Этим летом оставайтесь с нами в Telegram, Facebook, Instagram, OK и ВК
